13 сентября 2017      32    

Утренняя зарядка

У многих людей зарядка ассоциируется с утренним комплексом упражнений. Однако, некоторые тренеры советуют делать спортивные упражнения и вечером. Дело в том, что основная цель зарядки — это снятие стресса и улучшение настроения и общего состояния. А именно вечером это наиболее актуально для нас. Ведь редко кто может после работы похвалиться хорошим самочувствием или приливом сил. Все мы приходим домой раздраженные и уставшие, и выполнение несложных упражнений поможет нам расслабиться.

Кроме того, делая зарядку, мы сосредотачиваемся на том, что делаем, и забываем о проблемах, которые сопровождали нас целый день. Так что зарядка позитивно влияет не только на физическое, но и на психологическое состояние.

Зарядку вечером желательно выполнять до ужина — она снижает аппетит, к тому же улучшает пищеварение. А это немаловажно для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.

После регулярного выполнения вечернего комплекса упражнений, вы быстро забудете, что такое боли в шеи и спине.

Идеальный вариант занятий — это все-таки занятия с тренером или в спортзале. Конечно, не каждый может себе это позволить, но хотя-бы постарайтесь подобрать комплекс упражнений, который подойдет именно вам.

Существуют общие рекомендации относительно вечерней зарядки. Первое, это заниматься на пустой желудок и закончить тренировку хотя бы за полчаса до ужина. Не перегружайте себя, первое время достаточно будет 10−15 минут упражнений. Второе, первое время постарайтесь победить свою лень и заставлять себя делать зарядку, зато потом это войдет в привычку и уже не будет сложно.

© 2018 Свежие идеи · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru