Упражнения для трицепсов

Многие девушки жалуются на то, что после похудания их руки становятся не очень привлекательными, особенно зона от локтя и до плеча. Поэтому сегодня мы расскажем вам об упражнениях, которые отлично решают эту проблему. Благодаря им вы накачаете трицепс, и избавитесь от эффекта «обвислой» кожи в этой зоне.

Итак, для первого упражнения вам потребуется гантели. Их, кстати, можно заменить бутылками, наполненными водой или песком. В последнем случае их вес удваивается, не забывайте об этом.

Упражнения выполняется стоя. Станьте в устойчивую позу, слегка согните колени и наклонитесь вперед с прямой спиной. В одну руку возьмите гантель, вторую уприте в колено. Согните руку с утяжелением в локте под прямым углом, прижмите ее к туловищу. Спокойно, вдыхая, выпрямите ее назад, полностью разогнув локоть, возвращаясь в И.П., делайте выдох. Повторите для второй руки.

Второе упражнение — отжимание. Для этого вам понадобится скамейка либо другой предмет мебели, достаточно устойчивый. Повернитесь в ней спиной, уприте руки в край скамьи, ноги выпрямите. Уже в этом положении вы почувствуете, как напряглись мышцы рук. Теперь, на вдохе, вам нужно согнуть руки в локтях. На выдохе — выпрямить. Все делайте в среднем темпе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>