Если нет возможности пойти в тренажерный зал…

Не всегда человек занятой может позволить себе заниматься в спортивном зале регулярно. А быть в хорошей физической форме все-таки хочет каждый. Поэтому, нужно просто не лениться, и заниматься спортом дома.

Задача, на первый взгляд, не сложная — можно купить тренажеры в Москве либо какой-либо видео комплекс упражнений, и приступать к занятиям. Однако, если вы живете не сами, вам могут постоянно мешать домочадцы — не только своим присутствием, но вредными советами. Тут уж надо либо абстрагироваться, либо рассказать всем, зачем вам это нужно, и попросить не мешать. Кроме того, специалисты советуют ни на что во время тренировки ни на что не отвлекаться. Если вы выделили себе полчаса или даже двадцать минут — они должны пройти наедине с вашим телом, без перерывов на помешивание ужина и просмотр телевизора.

Частой ошибкой домашних тренировок является концентрация на какой-либо одной проблемной зоне. Для женщин — это чаще всего бедра. Они выполняют упражнения для ног и ягодиц, не тренируя другие мышцы, абсолютно не получая результата. Как объясняют тренеры, качать только одну группу мышц — практически невозможно, должно быть задействовано все тело, а некоторым его частям можно просто больше уделять внимания.

Если вы твердо решили заниматься дома, то лучший выбор — это аэробика. Ей не нужно уделять много времени, и при этом вы сделаете нагрузку на все группы мышц.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>