Секрет женской привлекательности — аэробика

Вот уже несколько десятилетий подряд аэробика считается лучшим видом спорта для женщин. На данный момент существует огромное количество различных ее видов, и каждый отвечает только за одно — правильное построение тела, почти как в бодибилдинге. При этом девушки не набирают мышечную массу, а становятся изящными и подтянутыми.

Для того, чтобы тренировка прошла не во вред, а на благо, желательно время от времени следить за своим пульсом. Тогда вы будете знать, можно ли вам так нагружать свой организм или нет. Существует даже специальная формула, которая позволяет вычислить максимальный показатель пульса. Для этого необходимо из 220 вычесть свой возраст. Если вам двадцать лет, соответственно, вы можете заниматься с максимальной частотой сердечных сокращений в 200 ударов в минуту, если же 50 — то 170 ударов в минуту.

Не забывайте, что для того, чтобы отлично себя чувствовать и прекрасно выглядеть, достаточно всего трех тренировок в неделю. Тренировка должна продолжаться не меньше 20, но и не больше 60 минут.

Если вы только начинаете заниматься, лучше всего выполнять только простые упражнения и не дольше 10 минут, постепенно увеличивая и интенсивности, и время.

Кроме того, не забывайте, что в любом виде спорта очень важна разминка, при которой разогреваются все мышцы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>