Как крутить обруч

На что только не способны женщины, чтобы придать своей талии стройный и красивый вид! Одни сидят на диете, другие посещают массажистов и делают обертывания…. Однако большинство из них просто не знают, что существует более простой и приятный способ сделать свою фигуру более привлекательной – это обычный обруч (на Западе его называют «хулахуп»). С помощью такого незамысловатого спортивного тренажера вы укрепите сердечно сосудистую и дыхательную системы, сожжете лишние калории, улучшите общее состояние здоровья. Впечатляет? Тогда за дело. Ниже вы узнаете, как крутить обруч?

Итак, для правильного выполнения упражнения вы должны:

Принять прямую стойку, ноги поставить на ширину плеч, носки ног немного развернуть наружу (при этом вес равномерно распределен на всю стопу). Взять обруч и зафиксировать его на уровне пояса (вы располагаетесь внутри обруча).

Отпустить обруч и начать его вращать (благодаря круговым движениям бедер и талии). При этом работает все ваше тело – от ног до шеи.

Делая вращения, не расслабляйте мышцы бедер, талии и пресса (на протяжении занятия они равномерно напряжены).

Для благотворного влияния на вашу фигуру вращения хулахупа следует выполнять в определенной последовательности (то есть не надо делать тысячу подходов; достаточно трех-пяти подходов в неделю, максимум по пятнадцать минут). Старайтесь не перегружать мышцы живота во время беременности, критических дней или после родов. При заболеваниях ног, спины и шеи желательно проконсультироваться с врачом.

Теперь вы знаете, как правильно крутить обруч.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>