Что полезнее — бег на улице или на беговой дорожке?

Тренеры совместно с учеными постоянно твердят, что лучшего спорта для человека, чем бег, просто не существует. Он повышает выносливость, улучшает работу сердца, ускоряет обменные процессы — а значит, лучше всего подходит для похудения. Однако, долгое время не было среди спортсменов и специалистом единодушия, где все-таки лучше бегать — на свежем воздухе или в спортзале, на […]

Как не допустить травму подколенных мышц

Многим бодибилдерам знакома проблема травм седалищно-подколенных мышц. Обычно они возникают при выполнении упражнения для бедер и выбивают спортсмена из привычного режима тренировок. Поэтому при упражнениях типа приседаний необходимо выполнять особенно аккуратно, не напрягая подколенной области, иначе произойдет разрыв мышечных пучков средней и верхней части. Также необходимо осторожно подходить к упражнениям на тренажере с утяжелением. Распрямлять […]

Утренняя зарядка

У многих людей зарядка ассоциируется с утренним комплексом упражнений. Однако, некоторые тренеры советуют делать спортивные упражнения и вечером. Дело в том, что основная цель зарядки — это снятие стресса и улучшение настроения и общего состояния. А именно вечером это наиболее актуально для нас. Ведь редко кто может после работы похвалиться хорошим самочувствием или приливом сил. […]